プリン体 ししゃも

「プリン体」も気になるけど、「ししゃも」等好きなものも食べたいという方にぜひ見てもらいたい内容になります。

 

多くの人が気にしている健康管理とプリン体について見解をお話します。

 

まず、日本人の中ではししゃもは誰もが１度は食べたことがあるとおもいますし実際に美味しいです。

 

外食では、串焼きとしてありますし他にもから揚げや南蛮漬けやマリネなど調理の仕方もたくさんアイデアによってあります。

 

このようにおいしいししゃもはプリン体も多い食材に位置付けられています。

 

プリン体と健康にどんな関連があるのかというところを説明します。

 

プリン体は食品にも含まれていますが体内でも作られています。

 

その比率を簡単に上げるとだいたい２〜３割は食べて摂取し７〜８割は体内で作られておりそれは尿や汗などで体外に排出されています。

 

プリン体の過剰摂取が続くと、人によっては肥満や生活習慣病や通風等健康阻害の原因になります。

 

一般に食生活上プリン体の多い食品やビールなど気を付けるように言われています。

 

そんなプリン体が多い食品の一つである皆さんが大好きなししゃもを食べながら健康維持・管理ができます。

 

その方法を、簡単に２つ上げます。

 

１．食事管理２．運動

 

・食事管理は、プリン体の少ない食品を選んでバランスの良い食生活をすることが求められます。

 

具体的には、プリン体の１日の摂取量は約４００ｍｇまでにして、その方の年齢や健康状態によってカロリーも考えながら食事計画を立て実行していきます。

 

例えば、ＢＭＩ・標準体重・１日の年代ごと基礎代謝代謝からも考えられます。

 

大好きな食べ物でプリン体が多いものを食べすぎたなと感じるときは、野菜などや水を多くとることでバランスをとることが出来ます。

 

・運動は、簡単に家でできるものから外にでてできるものまでありますので人それぞれ自分に合った運動内容で楽しみながら継続します。

 

ストレッチ・筋力トレーニング・ジョギング・ウォーキング・サイクリング等多彩にあります。

 

これで、おいしくししゃもを食べながら楽しくプリン体をコントロールして健康維持していきます。