プリン体 排出 食品

痛風の症状というのは、体の痛みも伴いますので生活面でも影響が出てしまいますし、重症になると結石になってしまったり、腎臓障害を引き起こす事などもありますので、できるだけ予防しなければなりません。

 

去年あたりから少しずつ尿酸値が上がってきましたので、自分自身も体調管理をする必要がありました。
プリン体をなるべく摂取しないという事は常に必要ではあるのですが、そればかり考えていると摂取できる食品などあまりないように感じました。
ですが、少々プリン体を含んでいたとしても、プリン体を排出してくれる食品があるのを知ったのです。肉や魚などプリン体の多い食品を摂取し続けてしまうと、体が酸性に傾いてしまい尿酸値もそれによって上がってしまいます。

 

一方、アルカリ性の食品は尿酸を作る事を避けてくれますので、アルカリ性の食品を常に摂取していれば痛風の予防対策にもなるのです。プリン体を排出してくれる食品はたくさんあるのですが、まず体の代謝を良くする為に水を飲むことが大切です。尿の量が多くなればそれだけで尿酸を体から排出する事ができます。これに加えてアルカリ性の食品を摂取したほうがプリン体を排出してくれる効果も高まります。

 

プリン体をうまく排出してくれるアルカリ性の食品といえば、野菜や海藻類、キノコなどです。これらの食品には食物繊維も多く含まれていますし、ビタミンやミネラルも豊富に含まれているので体調を整えるためにも効果的な食品なのです。
さらに、タンパク質不足に陥る場合もよくありますので、乳製品を積極的に摂取したほうが効果的です。同じ牛乳でも、低脂肪の物の方が太りにくいですし、ヨーグルトには乳酸菌も含まれており胃腸の状態を改善してくれる働きもあります。果物などは食べ過ぎると糖質を多く摂取してしまうので、肥満が原因ともなる尿酸値が高い症状の場合には注意も必要なのですが、ビタミンCが豊富に含まれているので、ある程度の果物を定期的に摂取する事も大切です。

 

このように、アルカリ性の食品をうまく摂取すれば、プリン体を排出する事もできるのです。