子どもに無理なダイエットをさせない為に

私の姪は現在中学3年生です。
特に太っている程ではありませんが、私に似て下半身がちょっと太めで気にしているようです。

 

ただ、まだまだ成長期の中学生で、この時期の女の子が太りやすいのは仕方ない事ですが、ここで体を壊すようなダイエットは絶対して欲しくありません。
だからといって、痩せるなというのも可哀想なので健康的なダイエットをするように教えています。

 

そうは言っても私も専門家ではないので自分の経験やネットなどで調べて体に良さそうなダイエットを研究しながらです。

 

まず太った原因として女性としての成長期もありますが、今まで毎日やっていた運動部が終わって受験の為に机に向かっている時間が長くなった事も大きな原因だと思うので、疲れすぎない程度の有酸素運動と、スクワットや腕立てや腹筋などの筋トレ。

 

野菜が多いバランス良い食事内容で、夕飯は少しだけご飯を控えめにする。おやつは低カロリーで体に良いものにするなどです。

 

筋トレに関しては運動部時代にやっていたけど、太くなったと不満を言っていましたが、実際にやってみると2週間で太ももが2.5cmも細くなったと喜んでいました。

 

姪だけでなく若い人たちが無理なダイエットをして体を壊してしまうのは辛いものがあります。
そうならないよう大人も正しいダイエットを教えてあげられるよう勉強しなければと思っています。

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