痩せる時には、やっぱり王道ダイエット。

ダイエットをしたいと思った時には基本的に食事制限と運動がほぼ絶対値っていいほど必要なことだと思われます。

 

出はどれぐらいのペースや方法でやっていけばいいのかというと
具体的にはまず、食事については1500?前後で制限すること。あまりに栄養が少ないのも体の動きが悪くなったりしますので
できる限りの栄養をとることは仕方ないと思います。ここで焦っても、体を壊したり、続かないのでとるときはしっかり栄養を取ってください。
食べるのに我慢できなければガムをかむなり、水を飲むなりして空腹をごまかしてしのぐといいでしょう。

 

次に運動については、出きれば水泳が運動の中で一番効率がいいですし、ひざも傷めにくいので水泳を押したいのですが
それができない場合にはなるべくダンスやボクシングなど全身を使う運動ができると効率がいいでしょう。
また、リバウンドを防止するためにも体を動かして筋肉の低下を防止しなければなりません。そのため筋肉を維持する
トレーニングも有酸素運動と一緒に行います。

 

後は、じっくり時間をかけて体重を減らしていくだけ。大体私の場合は1か月に3キロ前後。
3か月で9キロくらい減らせることができました。もっと減らそうと思えばより多くできると思います。
ダイエットはやっぱり根気と努力が必要です。なるべく目標を設定しながら根気よくやりましょう。

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