ダイエット 体重が減らない

ダイエットをしても体重が減らない場合に考えられる理由

どちらかというと太りやすい体質ではありますので、ダイエットは常に行っていたのですが、計画的にダイエットをしないと体重が減らないという現象に見舞われることもよくあります。体重が減らないという現象が起こってしまうことの多くは、過激なダイエットをしすぎているせいでもあるのです。

 

人間にはホメオスタシスという機能が備わっていますので、体に異常が起こるような体重の減り方が起こると、自然に食事の中からカロリーを多く取り込もうという働きを行ってしまいます。こういった現象により、どんなに食事制限や運動を重ねて行っていても体重が減らないという現象が出てくるのです。

 

また、体重が減らない原因の一つに、ダイエット方法が間違っているということもあります。自分ではあまり食べないように工夫しているつもりでも、摂取カロリーが基礎代謝や消費エネルギーよりも上回っているのです。こういった時には今までの食生活や、運動量などをもう一度見直してみる必要性があるかもしれません。

 

また、体重が減らない現象というのは歳追うごとに起こってくるものです。若い時には消費カロリーも非常に高いものですが、年齢によって基礎代謝も減ってきますし、筋肉量が少し減るだけでも基礎代謝というのは少なくなるものなのです。

 

ですから、体重が減らない時には、若い時と同じような食生活ができないので、食事内容を見直していくことがやはり大切なのです。このように、いくつかの理由があって体重が減らないことがよくあります。特に、かなり過激なダイエットをしていて体重が減らないという場合には、無理に食事制限などを行わない方が得策です。

 

しばらくの間その体重を維持させて、さらにある程度体が安定してきたらダイエットを行った方が効果的なのかもしれません。私もダイエットして停滞期が来ることもありましたし、予定していた体重の減り方ではないので途中で焦ることもありましたが、余裕を持って計画しゆっくりとダイエットした方が効果的ではありましたので、最近では常にそのようにしています。

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