ダイエット 続けやすい 運動

続けやすい運動ダイエットのコツ

ダイエットといいますと、大抵「食事制限」と「運動療法」が出てきます。本来は両方共行わないとダイエット=綺麗に痩せるという効果は出ないのですが、皆さん簡単な食事制限ダイエットに走りがちです。
ですが、食事制限のみでダイエットを行いますと、それをやめた途端にリバウンドが発生したり、肌がくすんでしまったり、別の病気の原因になっていて命が危険になったりすることさえあります。
ですので、必ず運動療法を併用してダイエットに励むことをおすすめします。

 

が。

 

そう言いますと「だってー、運動って苦しい割に消費カロリー低いじゃん?意味ないじゃね?」とよく言われます。
確かに、ジョギング30分で大体消費カロリーはご飯半膳分くらいです。そう考えると非効率に見えます。
しかし、運動療法にはもうひとつの意味があります。
運動療法によって筋肉を増やし鍛えることによって、新陳代謝をアップさせ、むくみを減らす効果があるのです。
新陳代謝が高まれば、黙っていても消費してくれるカロリー量が減ります。むくみがなくなれば、体重そのものは変わりませんが、見た目的に細く見えますので、痩せたように見えるのです。

 

でも運動はきついと皆様言います。
それは当たり前で、基礎体力と言って元々運動に耐えられる体力がある人がやるような運動を始めても、すぐ挫折してしまいます。
ですので、最初はストレッチなどといった筋肉を伸ばしたり縮めたりというようなことからはじめるのをおすすめします。また、散歩やラジオ体操なども効果的です。これらを行うときは、「どこの筋肉を伸ばしているか」ということを意識して行うと、さらに効果がアップします。

 

そして肝心なことですが、運動療法の効果がではじめのは早くて1ヶ月です。2〜3ヶ月かかることも結構あります。
「短期間でダイエットしたいの!」という気持ちはわかりますが、そういうダイエットは後々身体がぼろぼろになって美しさを保てませんので、気をつけましょう。

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