ダイエットの停滞期から脱出する為に必要な対策について

ダイエットをしてから1ヶ月程度が経過したのですが、突然体重が減らなくなってしまいました。こういった現象は以前からよく起きていたことです。ダイエットをして初期に体重が落ちてくると、目的が達成できたと感じますし、さらにダイエットをしたいと思うものなのですが、この時の判断を誤るとリバウンドまでも起きてしまうのです。

 

私もかなり焦りながらダイエットを始めたせいか、体が付いて来れなくなってしまったのかもしれませんでした。ダイエットしていると停滞期というのは必ず訪れるものなのです。人間には恒常性維持機能・ホメオスタシスという体を守る機能が備わっており、体重があまりにも激変するとこの働きが活発になるのです。

 

減量をしていると、ある程度の時期になり体は体重が下がってきた事が異常だと感じます。この異常を食い止めるためにホメオスタシス機能を働かせるのです。ですが、できるだけ早くダイエットの停滞期からは脱出したいものです。

 

ダイエットの停滞期から脱出するためにはいくつかのポイントがあるそうです。ダイエットをしていると、どうしても栄養が偏りがちになります。体に必要なビタミンやミネラルなどが減ってしまうので、これを補うことがとても大切なのです。

 

ホメオスタシス機能は1か月内に5%以上の体重が減った前に多く起こるそうです。これは体質によってもまちまちではあるのですが、もっと早い段階で停滞期が訪れる場合ももちろんあります。この停滞期から抜け出す期間というのも、その人によってかなり違うのです。

 

ダイエットをしていて停滞期に突入してしまった場合には、その体重をしばらく維持し、さらにビタミンやミネラルが豊富に含まれるダイエットサポート食品なども摂取した方が良いかもしれません。

 

また、栄養が偏ってはダイエットの停滞期から抜け出すことができませんので、糖質、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルの豊富な野菜、海藻類などバランスよく摂取することが大切なのです。それを感じてからは、私もダイエット中にしっかりとバランスの良い食事をするよう心がけるようになりました。

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