無理のない炭水化物ダイエット

私が痩せたい時にしていることは、
まずご飯(主食の炭水化物)の量を減らすことです。
でもそれじゃあお腹が減ってしまいますよね。
だからその分おかずを増やすんです。
さらによーく噛むと満足感が得られて、無理なく徐々に痩せられると思います。
私は1ヶ月で3キロ痩せました。

 

飲み物はお茶か水で、糖分の多い飲み物は飲みません。
以外とカロリーありますからね。

 

私の場合は、朝とお昼にしっかり食べて、夜はおかずだけにしています。
続けることが大事なので、自分がやりやすい方法を探してみると良いと思います。

 

朝起きて散歩に行って、朝食を食べて、体力の要る事はなるべく午前中に終わらせておき、お昼ご飯を食べたら、残りのお仕事をやって、晩御飯の後はのんびり出来るようにする。
消化が終わった頃にストレッチをして寝る。
お風呂に入るとお腹が空くので、私は朝入っています。

 

それから、少しの量で太ってしまう恐ろしい食べ物『お菓子』ですが、
私はどうしても食べたい時は我慢しません。
美味しく食べて、その分運動します。
相当動かないといけないので、お菓子に対する食欲が徐々に減ってきます…。

 

でも食べたい欲求がずっとある時は、自分で低カロリーおやつを作ってしまいます。
果物や野菜を煮詰めて、自然な甘さを活かして砂糖の量を抑えるとヘルシーで美味しく出来ます。

 

色々一気に始めると疲れてしまうので、何かひとつずつ始めて徐々に出来る事を増やしていくと継続しやすいです♪

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炭水化物ダイエット記事一覧

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