コラーゲン 5000mg ダイエット

コラーゲンを5000mg以上摂取するとダイエットにいいって本当?

コラーゲンを摂取するとダイエットによいというイメージがあるようです。コラーゲンというと美肌のイメージが強いですが、ダイエットにもよいのでしょうか。

 

残念ながら、コラーゲンにダイエット効果は見られません。では、なぜコラーゲンがダイエットをサポートするといわれるのでしょうか。

 

コラーゲンはアミノ酸で構成されています。燃焼系でおなじみのアミノ酸です。アミノ酸を摂取することで脂肪の燃焼が促されて、ダイエット効果が期待できます。

 

コラーゲンにはアミノ酸の一種のプロリンが含まれています。プロリンには脂肪の燃焼を促す働きがあります。しかし、プロリン以外のアミノ酸にも脂肪燃焼を促進する働きがあるので、特別コラーゲンがダイエットに向いているというわけではありません。

 

ダイエットをして肌荒れを起こした経験がありませんか。やせてきれいになりたかったのに、肌はボロボロでがっかり、という経験をした方もいるはずです。

 

コラーゲンは美肌によいといわれるように、ダイエット中の肌荒れを防ぐ助けをします。

 

ダイエット中はカロリーを気にして肉や魚などタンパク質が多い食品の摂取が不足しがちです。タンパク質は肌細胞の原料になるので、不足すると肌荒れを起こします。

 

アミノ酸はタンパク質が分解された物質で、アミノ酸を含むコラーゲンを摂取することで、肌細胞の原料補給になります。コラーゲンのカロリーはそれほど多くないので、ダイエット中でもカロリーをあまり気になりません。

 

美肌を期待するなら、1日5000〜10000mgのコラーゲン摂取が目安です。1日5000mg以上のコラーゲンを4週間摂取することで、30代以上の方の皮膚水分量が上昇したという人試験もあります。

 

コラーゲンが多い食品は手羽先、フカヒレ、牛筋、鶏軟骨などです。しかし、これらの食品は脂肪分が多くカロリーが高いです。また、食品からだけで5000mgものコラーゲンを摂取することは難しいです。そのため、サプリメントやドリンクを活用するとよいでしょう。

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