ダイエット 方法 実践中

私が現在実践中のダイエット方法

痩せようと思い立った時、真剣に思い立った時はまず、自分自身に言い聞かせるかのように、紙に色々目標を書き、目につく壁等に貼る。そして、冷蔵庫やお菓子類が入っている棚にも注意書きを書いて貼る。こうすることで、視覚から自分はダイエットしているんだと意思を固める。次に周囲の家族や友人に、今日からダイエットすると宣言し、更に意思を固め、私を、だらだら食べや、食べ放題、深夜のおやつ、夜食に誘わないようにする。
次に食事ですが、普段通り、1日3食は食べたいので、一番簡単で、一番食べながら実践できる、「食べ順ダイエット」を試しました。まず食事をする前に、サラダ等の生野菜か、レンジでチンした温野菜を食べる。その後最低でも5分は時間を空けてから食事をする。その時の順番も大事で、初めに、肉、魚のたんぱく質を食べ、次にご飯やパンなどの穀類を食べ、最後にデザート類を食べるというものです。こうすることで、体内の血糖値の急上昇が抑えられるとのことです。私の場合は、食前の野菜にキャベツばかり食べていました。食事を作りながら、その横でキャベツを生でざく切りにし、やきとりやさんのキャベツのようにして、味噌を少しつけて食べていました。なので冷蔵庫にはいつもだいたいキャベツは2~3個常備されていました。家族の食事を作るのが大変なので、わざわざ自分用の野菜で1品調理している暇がありません。加えて、生キャベツを事前に食べる事で満腹感が得られます。家族全員で食べる時のメニューに野菜がある時は、私の分だけ野菜が多く食べれるように野菜の分量を多くして作っています。その時は食卓で野菜を先に食べ、少し時間を空けてからタンパク質、穀類という順番を意識して食べています。
食べ順ダイエットの成果がでているのか、最近気になっていたお腹のお肉が少なくなってきたように感じています。

ダイエットおすすめ人気ランキング最新版

メタボや内臓脂肪が気になる…機能性表示食品のシボヘールで脂肪を撃退!
脂肪を効率よく燃焼したい、特にお腹周りが最近気になっているという人におすすめしたいのがシボヘールです。 葛の花から抽出されたイソフラボンは、お腹の脂肪を減らすことができます。 一般的なサプリと違って、きちんと皮下脂肪も内臓脂肪も減らす効能が報告されたサプリメントです。 機能性表示食品で、科学的な根拠があります。 基礎代謝や脂肪燃焼効果を高めることで、ウエストのくびれも復活します。 お腹がぽっこり出ている、BMIが高く肥満診断されてしまった、健康診断の数値が気になっていて内臓脂肪を何とかして減らしたいならシボヘールがおすすめです。

生漢煎防風通聖散

お腹の脂肪を分解・燃焼・排出促進!便通・むくみにも効く!効果効能が認められた漢方薬
ダイエットサプリを試して効果が感じられなかった方は必見。この漢方薬は効果効能が認められた医薬品です。 18種類の生薬の力で新陳代謝を高め、お腹周りについた皮下脂肪を落としてくれます。代謝を上げて脂肪燃焼を促してくれます。 肥満症改善だけでなく、便秘やむくみにも効果があり、便通を促して利尿させます。 高血圧や肥満に伴う動悸・肩こり・のぼせ・むくみ・便秘・蓄膿症・湿疹・皮膚炎、吹き出物(ニキビ)にも効果が期待できます。

「ヴィトゥレ」キャビテーション

痩身エステは脂肪タイプ別に効果的な施術が受けられるヴィトゥレがおすすめ
ヴィトゥレでは一人一人に合ったオーダーメイドプランで痩身エステが受けられます。 太もも、二の腕、お腹など痩せたい部分を集中してケアできます。 最新機器を使用し、脂肪を分解・液化・燃焼・排出させていきます。 コラーゲン刺激により肌のハリをアップさせたり、骨盤矯正も同時に行います。 回数を受けるごとに部分痩せが進んでいきますが、回数が増えると料金がかさむことがありました。 しかしヴィトゥレなら1回当たりの施術料金が安いため、回数が増えても負担が少ないのが良いところです。 ただ安いだけのエステでは不安感が高まりますが、ヴィトゥレでは20年以上の実績があり技術力の高い施術が受けられますので安心です。 高級感のある店内でリラックスして過ごせるのも魅力の一つです。

キャビボディ

たかの友梨のTAKANO式キャビボディのマシンとハンドテクニックで理想的なボディに
体重が減っても見た目に変わりがない、鏡を見ると憂うつ、こんな悩みはありませんか。二の腕や背中、お腹や腰回り、お尻に太ももにふくらはぎなど、痩せたいけど難しいというパーツは多いですね。 理想のボディとはただ体重が減るだけでなく、メリハリのある体型のことです。全体的にハリがあり、引き締まった理想の体型へと導くのが、たかの友梨のTAKANO式キャビボディです。 TAKANO式キャビボディではキャビテーションとハンドテクニックで脂肪をほぐします。マシンとハンドテクニックを組みあわせることで、効果的に自己流ではケアしにくい脂肪にアプローチできます。 上半身も下半身も、理想的なボディバランスな体型へと近づきます。

フェイバリックス

セルライト撃退で絶対痩せる!?痩身のプロによる3メソッドで即効効果
太っている原因を徹底分析し、最先端の美容機器を使用し、相乗効果UPを実現するコースです。 体重計ではわからない脂肪の量や質、筋肉量まで分析します。脂肪の状態を正確に知ることで、最適な方法を導きだします。 医療現場でも活用されている美容機器で、硬化した頑固な脂肪を徹底的に燃焼分解させ、脂肪を撃退します。コラーゲン生成で肌の若返りも期待できます。 遠赤外線発汗、リンパドレナージュ、クロスシェイカーによる筋力強化等を組み合わせることで、より効率よく理想の体型へと導きます。 1万人以上が体験し、97.3%の人が1回で痩せたと実感しています。

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