こまめな有酸素運動でダイエットができる

先日番組名は忘れましたが、テレビで有益な情報をゲットしました。
なんでも、「有酸素運動は今まである程度の時間継続しなければ効果が無いとされていたが、実際には短時間の運動を何回かすることでも効果がある」のだそうです。
これはびっくりな情報です。

 

いままでウオーキングやランニングというのは、たとえば30分や1時間など、ある程度の時間やり続けなければ脂肪燃焼=ダイエット効果がないと思っていました。
そのため、運動に対する敷居が高く、なかなか始めることができなかったのです。
しかしこの情報によれば、細かく切って運動しても、トータルの時間が多ければダイエット効果があるということになります。

 

これは忍耐力の無い私のような人間には神の思し召しのような話です。
私が外へ出るのは、基本的に朝晩の犬の散歩とスーパーへの買い物くらいですが、逆にその3回は必ず毎日外へ出ます。
このときにウォーキング程度の早足で歩くことで、だいたい1時間近くの運動になることがわかりました。

 

さっそく今日からスタートしたいと思っています。

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