ダイエット 食事制限 厳禁

ダイエットに食事制限は厳禁!

皆様はダイエットの時に食事を抜いたりしていますか?
実は、ダイエットの時の食事の制限は逆効果なのです。
それはなぜなのか、今からその理由を書いていきたいと思います。

 

人の体は、「飢餓」にそなえて体内を調整することができます。
何を調整するかというと、運動や頭を使う時に使うエネルギーの使用量を調整するのです。
具体的に言えば、例えば食事の量が普通の人と、その半分の人とでは1km走った時に
量が普通の人は300kcal程度消費するとすれば、食事量半分の人は200kcalしか消費されないということです。

 

つまり、毎食食べている人のほうがダイエットで運動したときに消費カロリーが多い=痩せやすい のです。
食事を制限したり抜いたりするとその分カロリーの消費が抑えられるため、痩せにくい体になります。
そのため、ダイエットをしている間は必ず3食食べるようにしてください。

 

但し、食べすぎはダメですよ!
3食食べて、健康的にダイエットをして心身共にキレイな体を作りましょう。

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