食事 少し変える ダイエット 効果

食事を少し変えるだけダイエット効果があります。

ダイエットをする時には気を付ける事がたくさんありますが、その中でも食事はかなり重要です。特にご飯の量を減らすこ
とに気を付けると痩せやすいですよ。

 

でもあまり減らすとそれはそれでストレスになってしまいますから逆効果です。ではどうすればいいのかというと、朝食と
夕食を少し変えてみましょう。朝食ではご飯の量を3分の2くらいにしてみます。そして夕食時には、一気に半分くらいま
で下げてみます。

 

そしてこれでいけそうならそのまま続けますが、何かちょっときつそうに思えたら食事前に自分に問いかけてみます。「い
つも通り食べたら気持ちいいけど痩せない。さあどちらを選ぶ?」という感じです。

 

ここでいつも通り食べたいと感じたなら、いつも通りでも良いと思います。そして少しずつ減らせる日を増やせるようにして
いけば痩せやすくなっていきますから、長い目で見て減らしていく事が大切かなと思います。

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